O脚の治し方 直し方

バランスボールはO脚を治す体操として、
たいへん有効です。
人間の身体は左右対称ではなく、
使い方のバランスが違っています。
それゆえ、多くの人が、左右の肩の高さや脚の長さが異なり、
身体に歪みが出てきます。

バランスボールでの体操は、
身体のどちらか一方に力が加わっていたのでは、
上に載ることは不可能です。
そこで、バランスボールに座ると、
身体の前後左右のバランスを整えることができます。
バランスボールは、O脚（オーきゃく）以外にも
身体のゆがみ解消や脂肪燃焼、腰痛軽減などの
効果があります。

またバランスボールでの体操は手軽にできるという点も
魅力です。なぜなら、バランスボールを椅子代わりで
使用するだけでも体操の効果があるからです。
単に、テレビを見ながらバランスボールの上に座っているだけで
体操の効果があらわれます。
さらに、バランスボールでの体操は、家の中で可能なので、
天気に関係なく続けられるのも魅力です。

＜バランスボールを使ったO脚を直す方法・体操＞
・まず、仰向けに寝て、足をバランスボールに乗せ、
腰は宙に浮いた状態で、膝を平泳ぎのように開く。
・次にこの状態から、両手は床を押しながら、
身体を支え足を伸ばす。
・すると、自然にボールは前方に進みます。
足を前後に前後に動かしながらボールを足の屈折で
動かす動作を繰り返します。

このバランスボールを使った体操は、
1日10回を２セット行うことが目安です。
バランスボールを使った体操は
他にも数多くあります。
しかし、このバランスボールの体操だけでも
Ｏ脚（オーきゃく）を直す以外に
骨盤、背筋、腹筋、もも裏、ふくらはぎなどが
鍛えられます。

バランスボールは、身体の平衡感覚を養う
体操です。平衡感覚が悪ければ転ぶケースもありえます。
初心者は、バランスボールに空気をパンパンに
入れず、やや余裕を持たせて使用するのがおすすめです。
ちなみにSHIHOというモデルさんもバランスボールでの
体操がお気に入りのようです。

SHIHO(しほ)さんは、雑誌やテレビコマーシャルでたいへん
人気のあるモデルさんで、美しい身体を維持するための
毎日楽しく続けられるエクササイズやトレーニング方法を
いくつもわかりやすく紹介しています。
その中でもバランスボールを使ったエクササイズは、
SHIHO(しほ)もお気に入りです。

SHIHO(シホ)は、バランスボールの体操は、
体の芯がしっかりしてきて、筋肉をバランスを整えながら
つけていくという感じで、集中してやると効果抜群の
トレーニング方法だと語っています。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080418-00000011-rbb-ent